I mitt träningsschema får du en tydlig plan som visar exakt hur ditt pass ser ut – från uppvärmning till avslutning. Jag går igenom varje övning steg för steg: jag visar hur den utförs, berättar vilken muskelgrupp den tränar och varför den är viktig för dina mål. Du får veta hur många repetitioner och set du ska göra, samt hur lång vila du bör ha mellan seten för bästa resultat.

Varje träningspass är anpassat för att ge dig balans mellan styrka, uthållighet och teknik. Jag förklarar även hur du ska tänka kring tempo och form, så att du får maximal effekt och minimerar risken för skador.

I kostschemat får du en struktur för vad och när du ska äta baserat på ditt mål – oavsett om det är att bygga muskler, bränna fett eller förbättra prestationen. Här ser du exakt vad varje måltid innehåller, vilka ingredienser du behöver och hur du tillagar maten steg för steg, så att det blir enkelt för dig att följa planen även i en hektisk vardag. Jag förklarar också varför varje måltid är viktig och hur näringsämnena hjälper din återhämtning och energi inför träning.

Tillsammans gör tränings- och kostschemat att du vet vad du ska göra, när du ska göra det och varför det fungerar – så att du kan fokusera på att prestera och se resultat.